"เมื่อออกกำลังกาย ยก เวท เสร็จแล้ว เราควรจะแ...

"เมื่อออกกำลังกาย ยก เวท เสร็จแล้ว เราควรจะแดรกรู้ยัง"

เมื่อออกกำลังกายเสร็จแล้ว เราควรทานมื้อหลังออก
กำลังกายภายในระยะเวลา 30 – 45 นาที

เพื่อซ่อมแซมกล้ามเนื้อและป้องกันการเสียกล้ามเนื้อ โดยควรเน้นอาหารพวกโปรตีนเป็นหลัก ตามมาด้วยคาร์บอีกเล็กน้อย

ยังมีหลายๆ คนที่มีความเชื่อผิดๆ ว่าหากออกกำลังกายแล้วจะกินอะไรก็ได้ เยอะแค่ไหนก็ได้ ซึ่งเป็นความเชื่อที่ผิดมาก ถึงจะออกกำลังกาย แล้ว มึงกินมากกว่าที่ร่างกายจะเผาผลาญได้หมด มึงก็จะอ้วนอยู่ดี พวกกาโมตีส.

สโลแกนกู 👇🏽นะครับ
อ่อนนักก็แพ้ไปคนที่ไหวถึงจะมี 6 Pack

แค่กูเห็นพวกมึงลีนกันกูก็ตายตาหลับละ

ใครจำสโลแกนพี่ไม่ได้ ก็ไม่มีวันผอมนะบอกเลย จงอ้วนต่อไป กาโมตีสส

🔥เจอกันทุกวัน 5 โมงเย็นวันนี้นะอย่าลืม 🔥

พรุ่งนี้5 โมงเย็น "วิธีแก้ตะคริวจากการเล่นกีฬา"

หมายเหตุ Content เป็นความเชื่อและเทคนิค ส่วนบุคคลครับ

---